CORSO DI MINDFULNESS 2 PROTOCOLLO MBSR

Cos’è la Mindfulness?


La Mindfulness è una qualità della mente, quella di vivere consapevolmente il momento presente, senza essere trascinato via dai pensieri sul passato o sul futuro.

Abbiamo tutti questa capacità, ma non la alleniamo a sufficienza.


Il percorso di Mindfulness con il protocollo MBSR inventato da Jon Kabat-Zinn é riconosciuto come terapeutico, insieme alla terapia psicologica e/o farmacologica per il miglioramento degli stati stressanti, depressivi, ansiogeni e di dolore cronico. Ma è un percorso adatto a migliorare tutte le situazioni quotidiane.

E' un viaggio esperienziale per prendersi cura dei propri processi mentali e osservare come funziona la mente e come il corpo e le emozioni rispondono di conseguenza e serve a riportare equilibrio e stabilità nella propria vita.


Come si svolge il corso?

8 incontri settimanali di due ore ciascuno, durante i quali faremo una breve parte teorica, sperimenteremo pratiche di Mindfulness ed esercizi di dinamica mentale. A seguire ci confronteremo insieme in uno spazio di ascolto e accoglienza delle esperienze, senza giudizio.

Sarà d'aiuto esercitarsi in autonomia con gli audio messi a disposizione, dopo ogni lezione.




Come ci si prepara?

E' importante trovare uno spazio silenzioso, tutto per sé, dove poter restare per le due ore del corso. Durante gli esercizi pratici la videocamera rimarrà spenta.


Quali materiali verranno rilasciati?

Il corso sarà accompagnato da slides, bibliografia e sitografia di riferimento e audio con la registrazione delle pratiche da eseguire individualmente.


Crediti formativi e Attestato

Alla fine del corso, verrà rilasciato l'Attestato di Partecipazione e 16 Crediti Formativi rilasciati da Assocounseling.


Esamineremo insieme il modello psicologico su cui si fonda la mindfulness che porta al concetto di salute e al processo di cambiamento.

CORSO DI MINDFULNESS 2 PROTOCOLLO MBSR

PROGRAMMA:


  • Cosa non è la Mindfulness / Protocollo MBSR / Meditazione formale e informale / Pratica di consapevolezza del respiro


  • Il pilota automatico neurofisiologico e gli automatismi mentali / Allenare la meta-attenzione con i 5 sensi / Body scan


  • La Mindfulness come strumento di regolazione attentiva-cognitiva e di regolazione emotiva (riconoscere e accettare) / Pratica di metta


  • Mindfulness e neuroplasticità: sistema cerebrale di controllo cognitivo e sistema motivazionale / Psicoeducazione stress e relazione respiro consapevole e consapevolezza alle sensazioni fisiche / Esercizi di osservazione del pensiero


  • Come la Mindfulness aiuta a gestire ansia, ruminazione mentale, stress, dolore e sofferenza / Pratica di dinamica mentale


  • Che tempo fa dentro di te? Gestire le emozioni difficili, uscire dal vortice / Condivisione di gruppo su pazienza, adattabilità, resilienza




  • La fabbrica dei pensieri: il mind wandering. Costi e vantaggi. Come imparare a gestire la mente errante e disidentificarsi dal pensiero


  • Il valore del tempo nella Mindfulness: imparare a stare dove si è. Il miracolo della presenza mentale / pratica “Senza tempo”


  • Togliere le sovrastrutture pregiudiziali: il non giudizio nel protocollo MBSR / La gentilezza amorevole


  • Sono previsti esercizi quotidiani, da svolgere individualmente a casa, per imparare a padroneggiare appieno la capacità di mindfulness.


Formatore: Michela Minigher, Mindfulness Trainer                                                       INFORMAZIONI

         Inizio corso: 17 ottobre 2022 ore 20.30                                                            whatsapp 347 6750771

€ 100 + 15 Tessera associativa                                                                       email minimic@libero.it


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